总感觉压力大喘不过气来？教你缓解压力的5个好方法

　　现代生活充满压力。当人们承受压力时，除了影响心理健康外，人们无法集中注意力，非常焦虑，免疫系统、消化系统也会受到影响。找到缓解压力的方法，可以促进身心健康，改善生活。这里介绍一些减压方法，对长期处于压力下的人很有帮助。

　　有哪些方法可以缓解压力?

　　1.阅读

　　阅读是一个很好的习惯，可以让人摆脱压力，让人远离烦恼。阅读不仅能转移注意力，还能使情绪更加平静，缓解压力。阅读也是打发时间的好方法。几个小时的阅读可以给人逃避现实的机会，是一种完美的放松方式。

　　2.深呼吸

　　深呼吸有助于降低心率，放松身心，对压力水平影响很大。压力会导致疲劳，深呼吸有助于缓解疲劳，从而缓解压力。深呼吸还能改善心肺功能，使心情更加平静。

　　3.锻炼

　　运动可以燃烧卡路里，释放影响情绪的激素，让人更快乐、更放松。无论是跳绳还是跑步，任何运动都能让人感到更加平静和快乐。锻炼也能使人更加专注，更有成就感。当生活中的挑战和压力很大时，赢得锻炼带来的挑战可以让人更有成就感。

　　散步是一种很好的锻炼方式。虽然不会消耗大量能量，但仍能促进内啡肽等激素的分泌，有助于改善压力。更重要的是，在户外散步也可以呼吸新鲜空气，这对缓解神经非常有帮助。散步也能让人沉浸在自然环境中，这也能减轻压力。

　　4.喝绿茶

　　绿茶含有咖啡因，能促进新陈代谢。绿茶含有氨基酸，可以帮助放松身心，肌肉，让人放松。在长期的压力下，身体也会出现疲劳等症状，而绿茶中的物质能有效缓解疲劳，修复身体损伤。

　　5.和朋友出去玩。

　　当压力很大时候，一个人呆着会让心情更糟。与朋友共度时光可以让人振作起来，变得更加放松。和朋友谈论烦恼可以让人摆脱压力，让心情变好。

　　压力是对危险和挑战的反应，适当的压力不是坏事。但如果压力过大，会影响身心健康。这里的方法可以缓解压力。如果需要彻底消除压力，就要学会解决生活或工作中面临的问题。

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