焦虑也有分类？这3种类型很常见要注意防范

　　在全民焦虑的时代，很多人经常感到焦虑、过于担心和担心琐事。适当的焦虑可以使人们保持警惕，提前计划，但过度的焦虑会影响生活，甚至导致心理疾病。因此，我们应该积极对待焦虑。焦虑有不同的类型。如果我们发现自己有焦虑症状，我们应该知道自己属于哪种类型。

　　什么类型的焦虑?

　　1.广泛焦虑。

　　广泛性焦虑又称慢性焦虑，是一种常见的焦虑症表现。在没有明确诱因的情况下，患者往往会出现与生活完全不一致的恐惧和担忧，使自己长期处于紧张状态。此外，它还会伴有一定的植物神经功能，如出汗、口干、尿频、呼吸困难等症状，从而影响睡眠，主要是睡眠困难、失眠、多梦、半睡半醒等睡眠症状。

　　2.急性焦虑。

　　急性焦虑，又称惊恐障碍，最大的特点是无法预测疾病，发作时间会突然出现，使患者反应强烈。发病时，患者会感到灾难即将到来的强烈恐惧，行为失控，并伴有呼救、惊叫等神经功能障碍，还会出现心动过速、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。急性惊恐发作持续5~20分钟，会停止并逐渐恢复意识。

　　3.社交焦虑。

　　社会焦虑的临床表现多种多样。轻度焦虑轻的患者在与他人交往时会害羞、紧张。如果他们严重，他们会担心别人会看到自己，不敢看别人。他们甚至总觉得别人在嘲笑自己，对警惕。

　　如何改善焦虑?

　　1.正视焦虑。

　　如果你有焦虑，你应该正常面对。你应该知道焦虑是一种正常的情绪反应。不要为此产生敌意。这样，你会让自己更加焦虑，以对抗焦虑。并找出你焦虑的原因，对症下药，缓解焦虑。为自己设定一个短期目标，朝着方向前进。

　　2.调整情绪。

　　大多数人很容易被自己的情绪所控制，使自己过于悲伤和焦虑，适当地清空自己，使大脑处于空白状态。找到一个舒适的环境，调整你的情绪，抛开所有不愉快的事情，可以让你的心得到安慰。

　　温馨提示，不同年龄的焦虑是不同的，所以如果你想调整情绪，慢慢走出焦虑，你应该找出焦虑的主要原因。另外，不要太执着于一件事，感到悲伤和不安。当你担心的时候，转移注意力去做你喜欢的事情也可以起到一定的改善作用。

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