心理素质差容易紧张焦虑怎么办?

　　有人反馈说，自己平时很容易出现紧张焦虑的表现，这也许是自己心理素质差的原因，其实如果是遇到重大事件，很容易出现紧张，这属于正常的心理反应，是身体防御的一种表现形式，是一种预警，对身体有一定的好处，只要学会放松，学会积极面对妥善处理，如果你经常感到紧张，心理素质不够好，这很可能是心理方面的问题，那么心理素质差很容易出现紧张焦虑呢?嗯，为你准备了缓解心理问题的方法，不妨一试!

　　保持良好的精神状态和身体状态

　　心理要尽量放松，对面对事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对他们的身心健康危害很大，为了防止这种现象的发生，应在思想上不要过分夸大事物与个人前途得失的关系;此外，要保持良好的身体状况，不要过度疲劳，过度劳累会引起头晕耳鸣，兴奋和抑制过程失调，神经活动功能减退，心理紧张加剧。

　　正确认识自己

　　自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识和评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在此基础上对自己的判断。正确的自我评价对个人的心理生活及其行为表现有很大影响。如果个人对自己的评价与社会上其他人对自己客观评价的距离太远，个人与周围人的关系就会失去平衡，产生矛盾，长期以来形成稳定的心理特征——自满或自卑，不利于个人心理健康成长。

　　在自我意识体系中，自我认识具有基本地位，属于自我意识中知的范畴，内容广泛，涉及到自身的各个方面。自我认识训练的重点在于三个方面：一是使学生能够认识到自己的身体特征和生理状况;二是认识到自己在集体和社会中的地位和作用;三是认识到内心的心理活动和特点。

　　减压

　　当你感到压抑和无法控制自己的情绪时，你应该做的就是减压。根据以往读者的反馈，他们认为最有效的减压方法有:吃甜食、睡觉、锻炼、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽等。，或者里面有适合你的。

　　减少对自我的要求

　　人们在遇到事情的时候很容易感到紧张，很可能是因为好胜心重作怪，过分追求完美和胜利会冲昏你的头脑，影响你的心理。为了改善这一状况，你应该适当地降低对自己的要求，学会以正确的方式看待成败，取悦失败。

　　控制情绪

　　你们的情绪只能由你们自己控制，不要让消极情绪影响你们和别人的正常生活。控制情绪的最佳方法就是学会冷静镇定，尽量保持情绪稳定，不要大喜大悲，也不要过分担心，必要时，你应该释放这些坏情绪。

　　给自己充电

　　多接触新鲜事物，学习新技能，多读书，出去旅游，交朋友等。有助于你为自己充电，让自己获得全新的生活体验。你的身心会越来越健康，你会更快走出心理阴霾。

　　保持情绪稳定

　　当人们开始面对突如其来的事物和一些与自己的事情，当人们开始面对它们时，生理上会发生急剧的变化，心跳加速，呼吸急促，双手颤抖，手心出汗，这是由于过度的焦虑和恐惧所致。这一过度紧张，使脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡，从而产生无法控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。事实上，适度的紧张对人有一定的益处，它能进一步调动人体的各种功能，使人的思维更加活跃，产生力的效果。

　　心理素质差、容易紧张的朋友可以按照上述方法改善心理问题，对自己面临的事情做好充分的思想准备和精神准备。了解其性质、内容和基本情况，充分估计和预测其可能出现的各种情况和后果。只有心中有数，遇到事情才能冷静下来，不慌不忙，自由应对。希望你最终能成功走出心理阴霾，重获新生。

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