孕妇失眠一般多是因为什么

　　孕妈妈失眠一般多是因为什么?孕育子孙连续生命是每一位女人的职责所在，而孕妈妈生命对谁而言都是一件大事，因而孕妈妈是我们身边的一类特殊人群，因而起居日子和饮食一定要合理安排。可是日子中不少孕妈妈都呈现了失眠的情况，那么，孕妈妈失眠一般多是由于什么呢?

　　(1)激素改动

　　怀孕的女人在精力和心理上都比较灵敏，对压力的耐受力也会降低，常会郁闷和失眠，这是由体内激素水平的改动引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妈妈心境不稳、压力过大使胎儿早产，或许呈现视力、听力和智能的缺点。因而，适度的压力调适以及家人的关心与关心，关于安稳孕妈妈的心境非常重要。

　　(2)半夜简单抽筋

　　到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发作抽筋，这也影响到睡觉的质量。而抽筋大多与睡觉姿态有关，一般脚掌向下时较简单发作抽筋。别的，也可能和部分血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果心境不安稳、饮食中甜食和肉食过多，都很简单让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，形成部分肌肉抽筋。如果经常在睡觉中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入眠，而且留意下肢的保暖。别的，多吃蔬菜和生果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都能够削减血液酸碱度不平衡的问题。万一发作抽筋，也能够请家人帮助热敷和按摩，以缓解抽筋的苦楚，早点入眠。

　　(3)尿频影响睡觉

　　孕妈妈常发作尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，可是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡觉质量。尿频大大都是由于增大的子宫压榨到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。别的，还有心理因素或某些器官的病变，比方心境严重或膀胱尿道炎。许多孕妈妈发现自己排泄物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是忧虑服药会影响胎儿的健康发育而回绝治病，最终可能导致流产等严重后果。

　　(4)饮食习惯的改动

　　饮食习惯的改动也会影响孕期睡觉质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量防止影响心境的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食物中的饱满脂肪酸会改动体内的激素排泄，形成许多不适。孕妈妈只要在入眠前3小时吃些东西，大都情况下能提高睡觉质量。而孕妈妈更要留神自己的“助眠食物”，比方睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食物”配方：一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、鱼类。

　　(5)食物过敏

　　过敏是比较简单被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会形成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会立刻皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物扫除在菜单之外了。可是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长时间重复吸取某种食物所造成的，比方牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不非常显着，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此刻孕妈妈会发生心境上的严重和失眠，此刻要特别留意食物的挑选。

　　综上所述就是我们关于“孕妈妈失眠一般多是因为什么”这个问题向我们做的有关介绍，可见导致孕妈妈失眠的主要原因有五大方面，现在了解了这些接下来就是有针对性的防备和调度，要知道杰出的睡觉关于每一位孕妈妈都非常重要，不可不当回事。

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