注意这6个小毛病，会导致的睡眠质量越来越差

　　睡眠对人来说非常重要。充足的睡眠可以修复各种器官，让人第二天精力充沛，有足够的精力投入工作。失眠不仅难受，还会影响生活。生活中失眠的人很多，失眠的原因也很多。最常见的有以下几点。如果能理解，可以有效预防失眠。

　　失眠的原因是什么?

　　1.心理因素

　　过度紧张、焦虑、情绪不稳定、压力过大等都会出现短暂的失眠。目前，由于生活节奏快，工作压力大，人们无法呼吸，心理负担重。经常处于焦虑、易怒、紧张状态会使睡眠不稳定，甚至情绪不稳定，导致失眠。

　　2.环境因素

　　良好的睡眠环境是影响睡眠质量的关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡。当环境太吵，光线太亮，温度太高会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至失眠。

　　3.生理因素

　　每个人的生活和休息都会受到生物钟的控制。如果经常熬夜破坏身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持良好的睡眠状态。晚上想睡觉的时候会辗转难眠，难以入睡。

　　4.年龄增长

　　随着年龄的增长，入睡的可能性越低，尤其是老年人。因为白天活动少，晚上排尿多，睡眠浅，容易醒来，甚至醒来后也不容易入睡。

　　5.过度依赖手机

　　睡前玩手机是目前常见的现象，但玩手机会使大脑皮层过度兴奋，手机发出的光线会刺激大脑神经，影响睡眠，所以很难入睡，即使入睡也会有多梦等问题。

　　6.疾病引起

　　疾病会带来不适，使患者在睡觉时感到疼痛，辗转难眠。如肠胃疾病、晚期癌症、关节炎等，这些都会引起疼痛，影响睡眠质量。或肝火旺盛导致半夜醒来无法入睡。当肝脏受损，火气旺盛，血液循环不畅时，肝脏会在熟睡的状态下得到修复。

　　温馨提示，经常失眠是有原因的，明确采取措施可以有效改善睡眠。保持良好的睡眠可以防止身体受伤，使精神恢复到最佳状态。经常失眠会使身体肥胖，诱发各种心脑血管疾病。长期失眠会导致糖代谢。脂肪代谢减慢，体内脂肪堆积过多容易引起三高疾病，所以保持良好的睡眠质量非常重要。

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