哪些食物治疗失眠

　　在这个快节奏的社会，每个人都会呈现失眠的状况，但很少有人会为了失眠去医院医治。大多数人都会挑选食疗办法，自己调节。那么，哪些食物医治失眠?医生介绍：失眠指的入眠困难，睡觉中心易醒及早醒，睡觉质量低下，睡觉时间显着削减，有严重的患者还夜不眠。

　　失眠绝不是单纯的心思因素，它触及脑内多种荷尔蒙的改变，杂乱而多元化。患者生理、心思的调适都很重要，而药物的运用，应讨教医生，不该文过饰非，不然将使病情更严重。

　　水果催眠。过度疲惫而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

　　食醋催眠。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

　　小米催眠。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。推荐阅览：失眠多梦中药医治

　　面包催眠。当你失眠的时分，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。

　　医生还主张大家白日适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入眠。养成杰出的睡觉卫生习惯，让卧室坚持清洁的环境，避开光线影响等;防止睡觉前喝茶、喝酒等。精神病失眠并不难医治，一般要坚持达观、知足长乐的杰出心态。这样作用会好一些。

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