强迫症总让自己陷入痛苦？学会这6招，可慢慢改善

　　强迫症影响和干扰日常生活，带来压力和焦虑。强迫症表现为重复行为和思维方式，但自己却无法控制，如反复检查门锁是否锁、反复洗手等。改善症状，战胜强迫，让强迫症患者更好的面对人生。

　　强迫症患者平时应该注意什么?

　　多与强迫症患者沟通

　　假如一直被强迫症困扰，与其他强迫症患者分享和沟通是个好办法。一群强迫症患者可以把自己和遇到相同问题的人联系起来。小组成员可以分享自己的想法，也可以学习别人是如何解决问题的。你的症状可以通过不断的学习与进步来改善。

　　得到家人和朋友的支持

　　强迫症对生活有影响，而强迫症的许多症状也会影响社交，所以强迫症患者需要家人和朋友的支持。能经常和他们分享自己的想法和疑惑，朋友和家人能更好的了解自己，这样可以帮助自己更好的应对各种情况。

　　经常锻炼

　　锻炼能有效地治疗强迫症。锻炼能改善情绪、缓解焦虑，还能减轻强迫症状。一天至少进行半小时的有氧运动，比如骑车或跑步，可以使身心得到放松，还能改善强迫症。

　　改善睡眠

　　假如缺乏睡眠，强迫症也会加重。每天晚上获得足够的睡眠能使精神更加放松，有助于保持情绪平衡，更好地缓解症状。避免在夜间摄入酒精和咖啡因，这些物质会影响睡眠，还可能加重强迫症的症状。

　　强化时间观念

　　拖拉是强迫症的一种表现，如果有工作的话，最好立刻做，不要拖延。可将工作分成几个小部分，以便每一部分都更容易完成。

　　了解一些关于强迫症的知识

　　很多强迫症患者对强迫症认识不够，甚至不认为自己有强迫症。首先要承认自己有强迫症这一事实，然后理解为什么会发生，最重要的是，我们能做些什么。要改善强迫症，要了解哪些因素会导致强迫症，记录诱发强迫症的情况，然后尽量避免这些情况，可以更好的自我控制。

　　强迫症可能是个很严重的问题，并且可能影响到日常生活和社交，有时强迫症患者也会非常焦虑和情绪激动。若强迫症症状持续存在，且病情并没有改善，则应寻求专业帮助，或使用药物。

• 上一篇：如何应对强迫症？不去想做完的事情，你才会感觉到快乐
• 下一篇：强迫症的人会有哪些表现？这5种症状表现警惕