抑郁症应该如何预防

　　抑郁症是当今社会发病率极高的病种之一，它关于人身的损害与影响一点也不小于其它的疾病，虽然是心理上的疾病，可是严重起来后依然会有生命危险。下面就为大家介绍一下防备抑郁症该如何做。

　　一、解决思想的压力为先

　　倾诉在我看来是最有效的前期的一种应对方法，由于人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方法是最好的排毒方法了，由于，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培育和加深互相之间的友谊。

　　二、歌唱疗法

　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，开释胸中的郁气，对自己的心情有调剂和开释压力有极大的优点。

　　三、运动疗法

　　首推游泳，每周1-2次的守时定量的游泳是我这几年身心坚持健康的，消除压力的最好的运动方法了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思想灵敏。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方法，最好选择环境幽静的花园散步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的考虑，消除烦恼，一旦散步的习气养成，你就会深切地体会到它的众多优点。

　　四、拓宽视界

　　培育热爱读书的爱好，丰厚自己的精神生活，还能够浏览自己感爱好的网页，闲暇时收听广播等方法了解世界上每天发作的新闻，尽可能不让那种负面消极的心情侵占自己的意识。

　　五、合理饮食

　　留意自己饮食习气，确保全面养分，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的维护效果。

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